春节的喜庆还未散去，

　　元宵节的欢乐又扑面而来，

　　今天，相信大家都想吃热腾腾的元宵或汤圆吧?

　　温馨提醒：

　　不管是元宵还是汤圆，

　　都属于糖分大、热量高、难消化的食物......

　　那么

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　　01

　　准妈妈可以吃元宵或汤圆吗?

　　孕妇可以吃元宵和汤圆，但一定要注意：不能多吃，要适量地吃!孕妇吃多了容易引发高血糖，进而引起尿糖，所以适可而止就好。

　　如果您是“糖妈妈”，自己不知道怎么样去控制血糖，可来院咨询，我院门诊医生为无法合理控制血糖的妊娠期糖尿病患者，提供一对一的健康指导服务。

　　02

　　“过完年我又胖了!”每逢春节胖三斤，不少孕妈咪则表示，带“球”过年胖的何止三斤!这两天的门诊，简直就是大型吐槽春节“长膘”现场……

　　所以

　　春节长的“膘”

　　节后怎么“消”

　　节后的正确打开方式应该是

　　1、长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。

　　2、合理运动很重要，孕妈咪们应该在节假日后坚持做一些孕期运动，如哑铃操、凯格尔运动、孕期瑜伽等，促进母婴健康。散步作为最安全、方便的孕期运动方式，是绝大多数孕妈咪的最爱，因为疫情原因无法外出散步，孕妈妈也不要每天都卧床休息，应选择在室内进行适当运动。

　　tips：运动前孕妈需保证自身没有腹痛、出血、阴道流液等不适，没有宫颈机能不全、前置胎盘、胎膜早破等运动禁忌症。同时，一切孕期运动，均要以孕妈妈自身可接受的强度为基础，保证运动过程中呼吸顺畅，除心率适当增快，轻微出汗外没有其他不适。选择的运动应遵循不扭曲身体、不挤压腹部的原则。

　　3、补充睡眠，调节心情，春节期间与亲朋好友们的欢乐聚会，孕妈咪们的心情处于激动、兴奋的状态，所以在生物钟紊乱的假期过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳。而足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。

　　03

　　调整好状态，调整好心情，才能更好地迎接宝宝的到来。

　　任由体重增长或会面临以下问题：

　　● 导致妊娠糖尿病、妊娠高血压、子痫前期的几率增加;

　　● 增加了大于胎龄儿、难产、早产、剖宫产、产伤等的风险;

　　● 是导致不良妊娠结局的重要影响因素;

　　● 导致儿童肥胖的几率增加。

　　若担心胎宝宝也长胖了

　　建议来做一次节后产检

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