孕妇吃什么食物最好?

　　如果你问任何一个人这个问题，

　　恐怕绝大多数的答案都是：

　　鸡蛋!

　　有人统计过，

　　怀孕期间平均下来，

　　一位孕妇要吃掉

　　300个左右的鸡蛋。

　　鸡蛋中可谓是营养多多~

　　鸡蛋所含有的营养提供氨基酸

　　鸡蛋中富含人体所需的氨基酸，这对于正处在重要时期的孕妇和胎儿是非常需要的。如：缺少鸡蛋中的蛋氨酸，会影响人体的脂肪分解，提高患脂肪肝等内脏疾病的机率。

　　提供优质母乳

　　孕妇乳汁的质量对于胎儿来说是至关重要的，因为优质的母乳才能喂养出健康聪明的宝宝。鸡蛋中含有大量优质的蛋白质和卵磷脂，孕妇适量吃些鸡蛋有利于提高产后母乳的质量。

　　促进胎儿大脑发育

　　鸡蛋中含有一种名为胆碱的物质，这种物质对储存记忆的海马状突起作用很大，能促进脑组织的发育、提高记忆力。所以孕妇适量吃些鸡蛋，能使胎儿的大脑发育更全面，也能提高胎儿记忆力。

　　补铁

　　鸡蛋含铁丰富，尤其是蛋黄，所以孕妇适量吃鸡蛋是能补铁，有效预防贫血的。不过单独吃鸡蛋，铁的生物利用率比较低，最好是搭配含铁丰富的蔬菜或肉类吃，这样鸡蛋中的铁就能很好的被吸收。

　　可能有孕妈会理所当然的觉得：

　　那鸡蛋这么有营养，

　　所以怀孕的妈妈们都应该吃鸡蛋咯~

　　当然不是!

　　一般情况下，

　　医生都会建议对鸡蛋过敏

　　或者有胆囊炎的孕妈

　　是不能食用鸡蛋的!

如果是不喜欢吃鸡蛋的孕妈。

　　也不用强迫自己，

　　喝点牛奶和豆浆，

　　所获取的营养物质

　　也差不到那里去哦~

　　那么一天该吃几个鸡蛋呢?

　　土鸡蛋比洋鸡蛋营养更好吗?

《中国居民膳食指南》建议：

　　每周食用280g-350g鸡蛋。

　　一个鸡蛋的重量在45-55g之间，

　　所以每天吃一个鸡蛋就差不多了，

　　最多2~3个。

因为食用过多鸡蛋时，

　　蛋白质代谢产物就会增加，

　　肝脏和肾脏负担也会变重。

　　从营养价值来看，

　　其实土鸡蛋和洋鸡蛋并没有差别。

之所以土鸡蛋蛋黄显示出橙红色，

　　也感觉更好吃，

　　原因是土鸡完全散养，

　　食物以虫子、蔬菜为主。

　　但是价格也更高，

　　所以购买的时候，

　　还是根据自己的喜好来吧!

　　还有很多人喜欢吃溏心蛋，

　　但是怀孕后一定不要吃未熟透的食物，

　　蛋黄没熟的鸡蛋一定不能吃!

　　未经高温消毒过的，受污染容易产生沙门氏菌，对胃肠不利。