效缓解孕期浮肿的方法

　　饮食消除法

　　孕期浮肿严重的孕妇一定要注意饮食，平时多摄取蔬菜瓜果，清淡宜少盐,有利于消除浮肿。

　　运动消肿法

　　怀孕后身体慢慢变得越来越笨重了，不会再像怀孕前那样活动自如，即便这样，怀孕期间也要适当地运动，更有利于胎儿的成长和孕妇的健康，还可以效缓解准妈妈的浮肿烦恼。

　　爬楼梯;利用楼梯的台阶，双脚上下运动，能锻炼小腿的肌肉，有助于预防脚部水肿。

　　散步：适当散步可锻炼小腿，使静脉血顺利地返回心脏，减少浮肿。

　　孕晚期以左侧卧为主

　　不少孕妈浮肿明显都是在孕晚期表现出来的，到了孕晚期，孕妈腹部明显增大，右侧卧易压迫下肢静脉加重浮肿，左侧卧的姿势有助于血液回流顺畅，利于提高睡眠质量不容易造成浮肿。

　　不穿紧身的衣服

　　紧身衣服影响血液循环，易加重孕期水肿。怀孕后，孕妈的衣服适合选柔软的，宽松的，吸汗的，透气性好的。

　　怀孕期间出现浮肿是很常见的，也是怀孕期间一种正常的生理表现，如果只是起床时出现少些浮肿，可以不用担心，下床活动后会自然消失，如果是浮肿比较严肿，就要限制盐的摄入量，在饮食上多吃利水消肿的炖汤类食品，可以有效缓解浮肿;适当运动，都是消肿孕期浮肿的好方法。