油腻腻的春节才刚走，圆滚滚的汤圆又来勾引你的馋虫。一颗颗胖乎乎，滑溜溜的汤圆溜进水里又浮出水面，摇头晃脑的诱惑你...

　　今天小编就来支支招

　　让孕妇

　　这个特殊群体也过个健康元宵节~

　　准妈妈能吃汤圆吗?

　　有的准妈妈觉得汤圆太甜，对胎宝不好，绝口不吃汤圆。其实，汤圆一般是由糯米制成，糯米有补养气血、滋养脾胃的功效。此外，糯米还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。所以，孕妈可适量吃点汤圆。

　　食用提示

　　01.不宜多吃

　　吃糯米做的元宵/汤圆更容易导致肠胃不适，而且黑芝麻、花生、核桃等馅料含有较多糖分和脂肪，不宜多吃。我们用黑芝麻汤圆和白菜猪肉饺来对比一下就清楚啦：

　　所以如果贪嘴多吃几个的话，自己掂量掂量着哦~

　　每次食用元宵不要超过3、4个，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言，还要进一步减少食用量。

　　02.早餐不宜吃元宵

　　元宵/汤圆属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而元宵/汤圆外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵/汤圆很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。此外，最好搭配低脂高纤维食物，并适当减少主食的量。

　　03.要煮不要炸

　　有的地方吃元宵/汤圆会使用油炸的方式，这会使元宵/汤圆的油脂比例更高，不利于健康。

　　04.趁热不赶烫

　　吃元宵/汤圆还要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。吃元宵/汤圆时，可分为小块食用，细细咀嚼有利于消化。家长在儿童哭泣和跑闹的时候，不要喂食元宵。

　　05.别忘了喝汤

　　元宵/汤圆经水煮后，不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃元宵不能忘喝汤，还可以促进消化吸收。除了吃汤圆，还需要注意吃蔬菜、水果，并注意饮食均衡和适量运动。

　　06.宜水煮

　　煮汤圆小技巧：

　　煮元宵也有窍门：水烧开后，把元宵放入锅内，用勺子轻轻推开，让其旋转几周不粘锅壁。

　　慢水煮：待元宵浮起后，迅速改用慢火。否则，元宵不断翻滚，外熟内硬不好吃。

　　点冷水：煮的过程中，每开一次锅加少量冷水，使锅内的元宵保持似滚非滚状态。水沸两三次后，再煮一会儿，即可食之。这样煮出的元宵质软不硬，甜粘好吃。

　　及时煮：生元宵的糯米粉含水量较多，久放会变质，受冻易煮破。元宵最好现做现吃，放置别超过3天，一旦发现元宵的颜色改变便不能食用。现买的速冻元宵也要及时吃掉，最好不要存放一周以上。

　　水煮元宵口感滑而不腻，吃后喝碗元宵汤，有"原汤化原食"之功，有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于健康。

　　07.搭配点其它食物

　　吃元宵时最好吃点别的食物，因为元宵原料相对单调，营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、肉类都可以。