大家有没有这种经历?就是怀孕后，总是想上厕所。刚上了没多久，又想跑厕所。晚上也不能好好睡觉，总是要起来三四次。真心累啊!!

　　那究竟是什么原因造成尿频呢?

　　因为怀孕后，子宫逐渐长大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，对膀胱造成了压迫，使其容量减少，即便很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频。同时有研究表明，身体中激素分泌的改变也是尿频的原因之一。

　　这里佛山都市妇产医院妇医师提供4个小妙招，帮您应对尿频的尴尬局面。

　　1、适量补充水分

　　有些孕妈妈为了减少上厕所的次数，干脆少喝水，甚至口很渴了才去喝水，这是不科学的，口渴说明人体已经严重缺水了，这时候人体内的水分已经失去了平衡，如果人体长时间处于这样一种缺水的状态，对健康是很不利的。

　　准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。建议白天可以多喝水，睡前尽量不喝水，以减少夜起，保证睡眠。

　　2、常做缩肛运动

　　这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

　　3、及时排尿

　　有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

　　正确的做法是：有尿意要随时排净，使用护垫，以防“突发事件”。可做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

　　4、注意外阴部的清洁

　　孕期应注意每天都要用温水清洗外阴，勤换内裤，选择的内裤最好是棉质的、透气性好的。如果不小心已感染，要立即上医院做相关检查，以免延误治疗哦。

　　佛山产科去哪家好呢

　　佛山都市妇产医院拥有一批有多年妇产科临床经验的主任医师和教授，擅长优生优育、高危怀孕、难产、疑难危重合并症的处理，开展优生咨询、围产期保健、产前检查、产前诊断、孕前遗传咨询、高危怀孕门诊等完善的服务。

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