人说，在女人的一生中有这样两个重要的时刻，一个是月经初潮，另一个就是绝经期。

　　月经不仅是女性生育能力的标志，更是身体健康的信号。但你也许不知道，绝经晚，也预示着衰老也可延缓，晚绝经的女性比早绝经的女性更年轻。

　　女性绝经年龄提前了

　　自然绝经指卵巢功能衰退、月经永久性停止来潮。临床认为，连续12月无月经来潮为绝经。

　　按正常生理规律，25~35岁是卵巢功能的巅峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。在这个过程中，有些人“下坡”速度快了些。

　　绝经年龄存在个体差异，有一部分的女人45岁之前就绝经了，称为“早绝经”。

　　还有部分女性40岁之前就绝经了，医学上称为“早发性卵巢功能不全”，也就是卵巢早衰。这也意味着女人的衰老提前到来。

　　妇产科来讲，卵巢早衰是比癌症还严重的问题，这种打击对女性是毁灭性的。

　　绝经后，骨质疏松症、肥胖症、心血管疾病、癌症等风险都会增加，因此，延缓绝经时间对女性健康有重大意义。

　　影响女性绝经的原因

　　研究认为，影响自然绝经年龄的因素包括遗传、医源因素、初潮年龄、产次、吸烟、饮食、体重等。

　　遗传因素

　　遗传对绝经年龄起到决定作用。临床显示，女儿的绝经年龄和母亲绝经年龄显著相关，母亲绝经年龄较晚，女儿的绝经年龄也相对较晚，遗传因素可解释49%~97%绝经年龄变异。

　　医源性因素

　　医学技术疗法会对卵巢带来损害，比如癌症。

　　有这样一个病例，一个12岁的小女孩就绝经了，因为患者之前得过白血病，进行过骨髓移植，因此第二性征完全没有了，乳房没有发育，卵巢功能衰退，激素水平都是绝经水平，这就是大剂量放化疗导致的。

　　初潮早晚

　　据调查发现，初潮年龄越晚，绝经年龄可能相对较晚。

　　相反，初潮年龄小于11岁者会成为明显早绝经的危险因素之一。

　　孕产次数多

　　绝经年龄与孕产次相关，孕产次越多，绝经年龄越晚。

　　女人一生体内有只有400~500颗能发育成熟和排出的卵细胞，以每年来12次例假计算，大约需要30多年。假设13岁初潮，大约48岁就要进入更年期。

　　但女人一旦怀孕，孕期将不再排卵，可能导致绝经延迟。哺乳也会让排卵受到抑制，产后较少哺乳的，可能与过早绝经有关系。

　　生活方式因素

　　根据调查发现，青春期和成年期有体育锻炼习惯的女性自然绝经年龄较晚，经常熬夜、从事复杂脑力劳动会加速女性衰老，卵巢功能退化，过早绝经。

　　焦虑、抑郁等不良心理状况也会导致早绝经，不同地区、不同经济文化水平下的女性绝经年龄也会受影响。

　　护好卵巢，才能推迟绝经

　　40岁以前绝经，医学上称为“早绝经”，55岁以后绝经，称为“晚绝经”。

　　过早绝经女性，由于性激素水平过早降低，更容易患的“更年期综合征”，出现精神和心理状态不稳定，影响家庭生活质量。

　　更重要的是，过早绝经的女性，有高血脂、高血压等倾向，容易患心血管及脑血管疾病，绝经早会导致身体衰老的速度进一步提高。女人如果40岁以前便绝经，其寿命将大打折扣。

　　应及时采取治疗与管理，预防早绝经带来的负面健康影响。

　　保护卵巢更多的是要做好生活方式干预：

　　平时作息要规律，尽量不要熬夜，提高自我保健意识;

　　注意健康饮食，经期不要吃生冷寒凉食物，做好保暖;

　　适量运动，不要久坐;

　　定期体检，一旦连续两个月出现月经量少或无经，必须及时到医院就诊。

　　卵巢保养的正确方法

　　1、注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，起到抗衰老的作用。

　　2、适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。

　　3、保证充足睡眠。会睡觉的女人不易老;晚餐不宜过饱;晚上不要做剧烈运动;维持和谐的性生活;保持精神愉快，缓解心理压力。