备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。充分备孕是优生优育的重要环节，是胎宝宝健康发育的前提。下面就由佛山都市妇产医院妇医师为大家介绍备孕知识。

　　备孕的准备计划

　　1、从备孕开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。

　　2、夫妻双方都要做好怀孕的心理准备，合理规划好备孕准备事项，是孕育健康宝宝的开始。

　　3、想怀孕最好给自己预留出至少1年的时间做准备，包括身体、心理、经济等多方面的准备。

　　4、做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，特别是脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础。

　　5、在准妈妈打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

　　6、一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。

　　备孕期男性也要谨记这三点

　　1、要早睡早起

　　在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

　　2、要锻炼身体

　　不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。

　　3、要保持心情舒畅

　　别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

　　佛山孕前检查去哪家

　　佛山都市妇产医院是一家现代化妇产医院，同时也是佛山市医保定点医院、市生育医疗保险定点医院。佛山都市医院目前可提供优生优育、孕期保健、顺产、剖宫产等孕前、产前、产中、产后服务。产科是佛山都市医院龙头科室，拥有多名来自国内公立医院的产科及新生儿，拥有领先的高科技医疗设备，这些都是孕前检查效果准确的最有力保障。

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