孕期会面临各种挑战，

　　比如：孕吐、失眠、便秘、

　　行动不便、身体各部位出现疼痛等。

　　今天我们就和大家一起聊聊孕期常见的几种痛，

　　希望能帮助孕妈妈们减少一些困扰。

　　一、乳房痛

　　怀孕后，准妈妈们都会有一个感受：乳房在慢慢变大。这是因为怀孕以后，准妈妈体内的雌激素、孕激素分泌会不断增加，在它们的作用下，乳房内的脂肪、乳腺组织以及乳腺管都会增生，使得乳房明显变大，为宝宝的“口粮”做准备。

　　当然，准妈妈也能感觉到，在乳房增大的过程中，也会伴随着一些胀痛感，这是正常现象。

　　缓解方式：

　　1、可以选择穿戴孕妇专用内衣，减缓外部对乳房的压迫;

　　2、可以用温热毛巾敷在胸部疼痛部位，或进行局部按摩。

　　注意：如果发现乳房有硬块、红肿等不正常现象，建议尽快去医院检查、了解成因。

　　二、头痛

　　孕期头痛，也是不少孕妈妈的烦恼之一。比较常见的是生理性头痛，因为怀孕以后的激素变化所导致。

　　我们都知道，在孕激素中，有一个叫孕酮的成员，它是胎宝宝生长发育所需要的养料， 同时也会帮助扩张孕妈妈的脑部血管，加速血液循环。

　　那扩张过度的话，血管就会压迫到脑神经，从而引起头痛;当然除此之外，过度劳累、饥饿、睡眠不足等等情况也会造成生理性头疼。

　　缓解方式：

　　1、轻度生理性头痛，可以通过适当冷敷和按摩来缓解;

　　2、平时注意饮食营养均衡，保证充足的睡眠、愉快的心情等也有助于缓解和预防生理性头痛。

　　注意：孕期如果出现严重的头痛(尤其是孕中、晚期)，或伴随视力模糊、尿少等症状时，一定要及时就医，避免病理性头痛对准妈妈和胎儿造成伤害!

　　三、耻骨痛

　　没有怀孕前，耻骨联合间距通常为4~5mm，怀孕后，为了让胎宝宝住上“大房子”，也为了分娩时能顺利通过产道，随着准妈妈体内激素水平的变化，在激素的作用下，准妈妈的韧带会慢慢松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2~3mm。

　　但是准妈妈们不必过于紧张，一般只要不影响日常生活，可以不用特殊治疗。

　　缓解方式：

　　1、避免久站久坐，减少上下楼活动，选择舒适的鞋子来穿;

　　2、晚上睡觉时尽量采取左侧卧位，并在两腿中间放一个枕头;

　　3、在床上移动脚和臀部时，先将双腿并拢，用双手支撑好上身以后，再平行、缓慢地移动;翻身下床时，动作也尽量轻缓;

　　4、可以适度练练孕期瑜伽，在帮助增强肌肉韧带的弹性与张力的同时，孕期瑜伽也有助于分娩。

　　注意：如果上述方法无效，疼痛没有好转，并且持续存在，一定要去看医生，根据医生指导建议进行调养。

　　四、腿抽筋

　　腿部抽筋一般出现在孕中晚期，原因比较复杂，有可能是：

　　1.缺钙

　　钙是调节人体肌肉收缩、腺体分泌、细胞分裂的重要因子，孕期准妈妈对钙的需求比较大，如果缺钙则会增加神经肌肉的兴奋性，容易出现腿抽筋现象。

　　2.过度劳累，体重增加

　　孕期体重的增加也会使得小腿的肌肉负担加重，这就可能引起腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

　　如果孕妈妈站得过久，或走路太多，也会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛症状。

　　3.腿部受凉

　　睡觉时盖的被子过薄或腿部露出被子外面，导致小腿肌肉受凉，也可能会出现腿部肌肉抽筋的情况。

　　缓解方式：

　　1、合理饮食，保证营养均衡摄入，必要情况下，在医生指导下适量补充钙剂;

　　2、孕中晚期多注意休息，运动量不宜过大;

　　3、睡觉前可先用温热的水泡泡脚，夜间多注意腿部保暖。

　　孕妈妈们要记得定期产检哦~

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