怀孕之后，有很多孕妈表示，怀孕以后，身体就慢慢开始水肿，有的甚至脚肿得像个馒头，平时的鞋子都穿不进去了，该怎么办呢?要怎么来区分是正常还是水肿呢?

　　其实孕期水肿的辨别方法非常简单：孕期水肿一般发生在孕28周以后，只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原就是正常，反之就是水肿了。

　　孕期为何会水肿孕期水肿大多发生在小腿、足部等下肢部位，有时可延伸至腹部及全身，通常表现为“凹陷性水肿”。

　　具体的原因主要有三个：

　　1、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

　　2、内分泌变化原因：肾上腺皮质激素、抗利尿激素、雌激素等分泌增多，肾小管对钠的重吸收增强，水钠潴留。

　　3、血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

　　4、 子宫压迫：增大的子宫压迫致血液回流受阻。

　　5、 疾病影响：营养不良性低蛋白血症、妊娠期高血压等导致。

　　孕期生理性浮肿的8个解决办法

　　1、控制盐摄入

　　为什么会出现这种现象?现在的孕妈越来越重口味，喜爱吃很咸或者很有味道的东西，造成体内钠太多，你的双腿自然就成了“大象腿”了!因此在平时饮食上一定要减少盐的摄取，一日三餐不能超过10克。

　　2、多做运动

　　有的孕妈因为工作需要，需要长期坐着或者站着。希望大家能够尽量避免，在休息时间出去走一走，让自己放松一下。即使要长时间坐着，也给双脚一个最好超过15CM的小坐垫，让血液运动起来。此外，你还可以经常去散步，做些孕妇操，拉伸双腿来帮助血液循环。

　　3、睡前抬腿

　　在睡觉前，建议你也做一做抬腿运动。慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，让下身的血可以找回心脏，这是保护你双腿的一个好方法。

　　4、舒服的袜子和鞋子

　　不要穿那些松紧带太紧的袜子，这种袜子会勒住你的双脚，会让你变得更肿!此外，如果脚已经肿了就穿大一点的鞋子，最好是平跟的且透气的，最重要的是要让你觉得舒服。

　　5、保证休息

　　孕妈一定要多多休息，午饭后最好能够睡上30分钟左右，晚上睡觉的时间不能低于9小时。对于白领孕妈来说，中午休息如果没有长沙发躺下，那么就把脚放在凳子上睡。

　　6、加强营养

　　每日的蛋白质摄入不可少，多吃点鱼类，肉类，奶制品，除此之外要多吃水果蔬菜进行调节，贫血的孕妈也别忘了多吃些动物内脏。

　　7、左侧卧位

　　孕晚期尽量尽量采取左侧卧，这么做有两个好处：一来你的心脏会比较舒服，二来可以帮助血液循环流通。

　　8、衣裤宽松

　　紧身衣裤之类的还是不要穿了，这会让你的血流通更难，尽量穿宽大的衣服和宽松的裤子。

　　病理性浮肿：水肿严重(甚至至大腿以上部分)，体重增加较快，休息及抬高下肢无缓解，伴有其他不适。请警惕，医院就诊。

　　孕期生理性的水肿很常见，一般夜间休息或抬高双腿后可以有所缓解，准妈妈无需太担心!但孕期一定要注意检测血压、尿常规及血肌酐、尿素氮等肾功能指标，注意有没有颜面水肿、尿中泡沫增多等情况，如果有异常，千万别大意，要及时去医院检查，明确病因。