宝妈在怀孕期间

　　情绪的变化也会影响宝宝

　　因此

　　在怀孕期间

　　一定要记得让自己放松、开心

　　这样宝宝也会开心、健康

　小编整理了孕期可以让宝宝快乐的几件事情

　　宝妈注意了~

　　1.读书

　　没事读读图书、说说话，按照发音顺序一个字一个字的读给宝宝听，和胎儿交流。妈妈的声音会给肚子里的宝宝带来声音的刺激，可以使宝宝心情愉悦。

　　2.散步

　　散步是最让人放松的运动，在微风中、在清晨的阳光下走走，会让宝宝感受到阳光的温暖和散步所带来的按摩效果。

　　3.少食多餐，细嚼慢咽

　　少食多餐，不仅仅可以保证能量的均衡摄入，更好的控制体重，而且可以帮助宝妈保证血糖平稳。而细嚼慢咽可以提高食物吸收率，一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下左右再吞咽，这样可以促消化。

　　4.听歌

　　听歌会使人放松，心情会变好，宝妈心情变好了，宝宝心情肯定也会好啦!(胎教音乐会)

　　5.多喝白开水，少喝饮料

　　怀孕以后血流量和新陈代谢增加，所以宝妈应该多喝水。最好不要用饮料或者果汁替代水分补给。

　　6.食物纤维和乳酸菌

　　食物纤维、乳酸菌、水分可以防止宝妈便秘，对于宝妈缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、等补充。

　　7.戴口罩

　　宝妈最好少去人多的地方，经常出入公众场所尤其是公交车或者地铁，宝妈应该戴口罩。

　　8.远离二手烟

　　空气中是否有尼古丁肉眼无法判断，但是宝妈可以依照自己对烟味的敏感来判断，远离二手烟。只要觉得周围空气不好，就要远离，这也是对宝宝的保护。