很多妈妈表示自己在怀孕之后，经常会感到腰部疼痛，特别是到了孕中晚期的时候，腰疼会更加剧烈，基本就是吃也吃不好，睡也睡不好。

　　佛山都市妇产医院妇产科主任表示：孕期妈妈腰疼是正常现象，造成腰疼的原因有很多，最大一部分原因是因为身体内激素发生变化，导致妈妈骨盆韧带松弛，从而出现腰疼症状。当然，随着孕周期的增加，胎儿的不断增大和羊水的增多也会对腰椎造成一定压力。

　　孕期腰疼，妈妈一定要认真对待，平时要多注意这4件事，能有效缓解腰疼。

　　注意睡姿

　　建议妈妈可以使用孕妇枕来帮助提高睡眠质量。一般来说，孕晚期最合适的睡姿是左侧卧，孕妇枕采用左抱设计，不仅能让妈妈更好保持左侧卧睡姿，还能缓解长期侧卧带来的不适感。而且孕妇枕能够自由调节腰枕，随着不同孕期，不同腰围，枕距也可以随意调节，从而更好的贴合妈妈腰身，支撑脆弱的腰部，是孕期缓解腰痛的好帮手。

　　合理控制体重

　　想让自己身体好，胎儿更健康，孕期妈妈一定要合理饮食，控制好自己的体重，这样对自己和胎儿都好。

　　适当运动锻炼

　　想要有效避免孕期腰疼，妈妈一定要适当的做运动锻炼，不过要注意运动的强度，不然也影响身体健康。平时没事的时候可以适当到公园散步或是报孕期瑜伽班，这样能有效缓解腰疼问题。

　　适当进行补钙

　　在孕期，妈妈对钙的需求量要远远高于普通人，所以一定要注意适当进行补钙，这样才能保障自身健康。

　　【温馨提示】怀孕期间，妈妈身体出现腰疼是很正常的现象，只要平时注意科学饮食，合理运动，到了产后腰疼就会慢慢消失，所以妈妈不要过于担心，以免带给自己过大的压力。

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