生完孩子后

　　女性更得时刻警惕管理好自己的身材

　　不能有一丝松懈

　　而需要提醒产后妈妈们最不能忽视的一个问题

　　就是——盆底肌修复

　　关于盆底肌

　　盆底肌即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉如一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。

　　哪些产妇需要盆底肌锻炼?

　　怀孕28周后的产妇，无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发生流产等意外妊娠的产妇也可进行。存在以下情况者则必须要进行康复治疗：

　　(1)控尿问题：咳嗽打喷嚏时不自主的漏尿、控尿无力、尿急、尿潴留;

　　(2)盆腔脏器下降脱离正常位置;

　　(3)阴道前后壁膨出;

　　(4)阴道松弛。

　　产妇什么时候开始锻炼?

　　顺产30天以后的新妈妈

　　剖腹产3个月以后的新妈妈(或根据自己的身体恢复情况而定)

　　常规参加盆底功能筛查，把握康复最佳时机

　　产妇在产后42天到医院检查时应常规做一次盆底筛查，以便早发现、早治疗、早康复。筛查异常的需要进行盆底康复治疗(低频电刺激+生物反馈疗法)，由专职盆底医生经检查后根据产妇的情况制定个体化治疗方案。即使没有明显的盆底问题也应接受盆底康复指导，进行盆底康复锻炼。这将大大地减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

　　总而言之，产后42天至3个月是盆底康复的最佳时机，在这段时间内常规参加盆底功能筛查并接受医生指导，及时、尽早、正确地进行盆底肌肉康复训练，是防止盆底功能性障碍疾病的明智之举。