产后肚子瘦不回去，是很多妈妈会遇到的问题。

　　导致这个问题最主要的原因是：腹直肌分离

　　什么是腹直肌分离呢?

　　简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去弹性，无法恢复。

　　一般情况下，腹直肌分离的直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

　　怎么判断自己的情况是不是腹直肌分离呢?

　　这里教大家一个简单的腹直肌分离自测方法：

　　①仰卧，双腿弯曲;

　　②露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气;

　　③右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指;

　　④测量两侧肌肉的距离。

　　2 指以内(含 2 指)是正常值;2～3 指之间可以通过产后修复、塑形来改善;3 指以上可能就需要就医了。

　　如果你发现有分离症状，切记不要心急，更不能盲目锻炼。

　　温馨提示：一旦发生了腹直肌分离，宝妈们一定不要自行练习，一定要先到专业机构进行康复评估，检查骨盆附近肌肉力量是否失调等，产康师会根据你们腹直肌分离的程度来进行个性化的康复治疗，也会给与你们科学的家庭恢复指导动作，千万不能随意锻炼，后悔莫及。

　　福兴精致产后康复中心简介

　　佛山福兴产后康复中心位于佛山市火车站旁，是以全国产后康复领导品牌——福兴精致产后康复中心为后盾而成立的高端产后康复中心。中心引进国际先进仪器，将现代技术与传统疗法完美结合，建立以广佛三甲医院妇产科名医为主的健康管理团队，根据每位产后女性体质的差异，制定专属的康复方案，真正有效的帮助更多产后女性实现身体和心理双重修复，重拾自信，迎接更美好的人生。