孕育新生命是个幸福而神圣的过程

　　但孕育带来的损伤是不可避免的

　　很多妈妈生完宝宝之后

　　身材走样、脸上长斑

　　身体组织器官受损

　　……

　　妊娠和分娩是大部分女性都无法逃避的问题，虽说怀孕是个幸福的过程，但经历了漫长的孕期和分娩期，随之出现的各种产后问题却常常被忽视。

　　产后妈妈，最常遇到的难题是什么?

　　『盆底肌功能受损』

　　盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，

　　这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。盆底肌具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

　　- 产后盆底肌损伤的后果 -

　　轻度：阴道松弛、性生活不满意、小腹坠胀、尿频、便秘等

　　重度：尿失禁及子宫脱垂、膀胱、直肠脱垂等

　　怀孕、分娩对女性的盆底肌会造成不同程度的影响，如果没有重视这个问题，随着年龄的增长、时间的推移，生理机能下降会越来越严重。

　　值得提醒的是，不论顺产还是剖宫产的女性，都会让盆底肌，经受这样的“委屈”

　　盆底肌受损问题应及时纠正

　　家庭疗法

　　通过锻炼恢复盆底肌功能

　　提肛法

　　吸气收紧肛门，收缩 3 秒钟，再放松 3 秒钟，每次 15～30 分钟，每日 3 次，至少坚持 8 周以上。

　　凯格尔运动

　　有节奏的收放来锻炼盆底肌，目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持续收缩3-5秒，然后放松3-5秒钟。时间安排：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。

　　Kegel运动时，尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与，保持正常呼吸。每次Kegel运动前排空大小便，以保证锻炼的正常进行。

　　医学疗法

　　通过生物刺激反馈仪治疗

　　利用专业设备采集盆底肌肉的表面肌电，将盆底肌肉的运动转化为可视的图像，让患者直观了解自身盆底肌的运动状态，指导患者学习控制盆底肌肉运动，促进盆底血供，增强盆底肌力，缓解肌肉痉挛，纠正错误的肌肉运动模式，帮助患者及早恢复盆底神经肌肉功能。

　　电刺激的作用

　　盆底肌肉功能障碍性疾病的电刺激是有效的，其主要作用有：

　　1、唤醒本体感受器，帮助患者学会正确的收缩方法;

　　2、肌肉的被动锻炼，达到缩紧盆底肌的效果;

　　3、促进局部血液循环;

　　4、镇痛：缓解盆腔痛、疤痕痛、性交疼痛;

　　5、抑制膀胱逼尿肌的收缩，缓解因膀胱逼尿肌过度活动而引起的尿频、尿急、急迫性尿失禁等。

　　特别提醒

　　在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。

　　为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。

　　【佛山福兴精致产后康复中心】

　　佛山福兴产后康复中心附属于佛山都市妇产医院，位于佛山市火车站旁，是佛山以全国产后康复领导品牌——福兴精致产后康复中心为后盾而成立的高端产后康复中心。

　　中心专注为产后女性提供满月发汗、乳腺疏通、玉腿排寒、肩颈松筋、盆底肌手法按摩、肩颈调理、产后骨盆恢复、骨盆闭合、催乳回乳、体质调理、胸部重塑、形体复原、全身塑形、小儿推拿等产后服务项目，让更多产后女性实现身体和心理双重修复，重拾自信，迎接更美好的人生。