孕期分为早中晚期

　　在不同孕期如何分阶段补充营养呢?

　　关于坐月子，总是有许多新旧观念的冲突

　　可把新手妈妈整的哭笑不得

　　在老一辈的眼里这些方法传统有效

　　但到了二十一世纪的今天

　　坐月子真的有必要这么活受罪吗?

　　5月31日下午，我院举办了一场“科学坐月子”专题直播活动，在本次直播间有幸邀请到住院部谢仲秋主任为直播间的妈妈们分享孕期营养与科学坐月子的知识。

　　谢主任将各个孕期时间段营养摄入要点、注意事项及月子期间饮食、生活居住、产后身体康复等进行了一一讲解。直播间的妈妈们表现的非常积极，也有不少孕期知识向谢主任请教，面对大家提出的这些问题，谢主任不仅耐心、认真的为大家作出解答，还针对大家提出的问题推荐更好的建议，尽量做到让妈妈们明白，放心。

　　下面列举的是直播中的部分重点干货，带大家一起回顾下，没有参加直播的宝妈们可以进行学习哦~补上这些重要知识!

　　孕早期营养与膳食

　　1、孕1-3个月胚胎生长速度较缓慢，此时所需营养与孕前无太大差别。但注意此时大部分孕妇会有不同程度的妊娠反应，会改变孕妇的饮食习惯，并因此影响营养素的摄入，严重的会导致母体营养严重缺乏，并影响胎儿发育。

　　2、补充叶酸：孕2周胎儿神经管就开始分化发育，此时几乎所有妇女还不知自己怀孕。为避免胎儿神经管畸形在计划妊娠前就要开始补充叶酸400-600ug/d。

　　孕中期营养与膳食

　　1、补充充足的能量，孕4-6月，胎儿生长开始加快。母体子宫、胎盘、乳房也逐渐增大。孕妇早孕反应消失，食欲增加，因早孕反应导致的营养不足要补回来。

　　2、注意铁的补充(10-20mg/d)，孕期胎儿铁的储备完全依赖母体，缺铁可影响胎儿的发育，并导致婴儿因早期缺铁而出现的智力和行为发育异常。这一阶段应充分认识到孕妇铁营养的重要性。

　　3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及豆，保证优质蛋白质的供给;适量摄入坚果，以提供脂溶性维生素和必需脂肪酸;多摄入新鲜蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质;保证充足的谷类和豆类以提供能量;注意控制盐的摄入，以避免浮肿。

　　孕晚期营养与膳食

　　1、孕7-9月，胎儿迅速生长，脑细胞分裂增殖加快及骨骼开始钙化是这一期的特点。

　　2、与此相伴随的是孕妇子宫增大、乳腺发育增快，对蛋白质、能量、维生素、矿物质的需要均有明显增加。

　　怎样“坐月子”才能更好的帮助产后身体恢复

　　1、了解你产后的身体变化，对于你产后的身体康复很有帮助。

　　2、室内要保证适宜的温度。保持空气流通，不要直接吹凉风。

　　3、注意个人卫生。洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分钟左右，每天一次为宜。勤换内衣裤。每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。

　　4、要坐好一个科学的月子，20%在于正确的生活方式，20%在于充分安静的休养环境，60%在于妈妈的膳食营养调养效果。因此营养餐对于妈妈能否坐好月子至关重要。