“双节”小长假就要来了，不少人都安排好了出行计划，但对孕妈妈来说，假期却要加倍小心。孕妇如何安全、开心地度过长假，佛山都市妇产医院产科给出了健康提醒。

　　1、电影电视少看

　　长假看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力，而且还认为好的影视作品是一种胎教。但是有的影片由于场面宏大、情节紧张刺激，孕妇看了之后会出现不适症状。

　　温馨提醒：孕妇可以看电影、电视，但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的影视剧，能起到调节情绪的作用，利于胎教。电影院强烈音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节都是不利于孕期健康的，整个孕期都要尽量避免。

　　2、饮食要均衡

　　许多女性认为怀孕不用考虑身材，想吃什么就吃什么，尤其是假期，聚会多饭局多，更是大吃特吃。

　　温馨提醒：假日期间，孕妈妈不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食，饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，水果要适量。怀孕前3个月，一日三餐已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的孕妇，每天摄入量要均衡，听从产科医生的指导。

　　3、聚会、打牌要节制

　　每逢节假日，亲朋好友相聚不仅餐桌文化丰富，打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妈妈往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的孕妇身份。

　　温馨提醒：假日期间亲朋好友相聚、活动较多，孕妇要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天，更不宜通宵达旦打牌搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。

　　4、出行：长途旅行别坐汽车

　　孕妇如果处于奔波操劳的不稳定环境，会对胎儿产生刺激，可能导致羊水破裂。如果要到较远的地方去，在出行前要请产科医生做全面检查，并配齐一些旅途常备药物。途中要尽量平稳，不要东奔西走，也不能因为应酬而影响睡眠，睡眠缺乏会影响胎儿大脑神经发育和体重增加。

　　“孕妇在怀孕32周之前可以乘坐飞机，超过2小时以上的飞行旅程，孕妇要经常站起来活动，所以要尽量选择商务舱或头等舱，活动范围较大。如果是高龄孕妇、多胎孕妇、羊水过多、有早产和流产史等高危情况，应尽量避免长途旅行，以防止可能发生的流产、早产。

　　温馨提醒：孕妇长距离旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的首位因素。出行前与专业人士取得联系，以获得医生的技术指导;准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用;必须有人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。

　　5、饮食：高蛋白质食物导致高血糖

　　假日期间，孕妇最容易忽略的问题是吃饭不规律，过量摄入食物，生活不规律。假日里，一些胃口好的孕妈妈在亲友的劝吃下难以招架。

　　“孕妇子宫越来越大，会对胃部造成挤压，导致胃部负担较重，不建议一次吃得太多，否则容易积食，并有可能诱发急性胰腺炎。高糖分的摄入，还会导致妊娠糖尿病。所以孕妇每次应少食多餐，以减轻胃部负担，并配以散步等适当运动来促进消化。

　　“一些孕妇在过节期间摄入过多高蛋白质、高脂肪的食物，使得血糖水平增高。孕中期血糖水平过高，可能导致胎儿停止发育，甚至造成宫内缺氧，胎儿窒息，胎死腹中。”警示各位孕妈妈，饮食上应该按照医生的相关嘱咐来合理搭配，不要像一些老人建议的那样，吃得越多越好。

　　除此之外，过敏与个人体质有关，平时就应注意。孕妇过敏后很难判断是过敏疹还是胎疹，所以在饮食上，如果是不知道的、没有吃过的新食物，不要在怀孕期间尝试。只要保证营养均衡，胎儿不缺营养即可。

　　如果因消化不良或过敏引起腹泻等症状，孕妇在就医时，一定要去有资质的医院，并告诉医生自己已怀孕，让医生选择适宜孕期使用的药物。

　　欢度国庆，健康随行，佛山都市妇产医院为您健康保驾护航，国庆不休假。假日里与其吃喝玩乐，倒不如来院做一个产检实在。约四维，生宝宝我们在都市恭候您!